2回目、3回目と徐々に柔軟性が改善してきています。 もちろんこの間に自主ストレッチを行なっていることが必要なのですが、なかなか毎日続けられないので、もうちょい頑張りたい。 意識しているのが、1回30秒・3セット。 片方ずつやるので、1つのストレッチ…

体が固すぎて運動するにも怪我が怖くてあまりやれてなかったので、まずは柔軟性を人間レベルに取り戻したいと、ドクターストレッチの120分コースを体験してきました。 初めにアンケートと説明があり、参考までに、前屈での床との距離を計られたり、楽な姿勢…